Если начинать приучать свой организм перед наступлением месяца Рамазан, то легче будет переносить первые — самые тяжелые дни поста.
Для этого необходимо:
Сократить количество потребляемой еды
За несколько дней до начала месяца Рамазан следует уменьшить порции еды. Нельзя набрасываться на еду лишь из-за того, что скоро начнется месяц поста, чтобы наесться на месяц вперед. Это только увеличит аппетит и осложнит пост.
Отказаться от перекусов
За неделю перед месяцем поста, приучитесь к 3-ем приемам еды без перекусов между них, поскольку в Рамазан будет всего два приема пищи – ифтар и сухур. И тогда вам придется отказаться лишь от одного приема пищи в сутки.
Уменьшить количество кофеина
Любителям кофе или крепкого чая следует уменьшать объем принимаемого кофеина уже сегодня. Можно перейти на кофе без кофеина, а далее и вовсе его исключить.
Практикуйте нафиль ураза (дополнительный сунна пост)
Самая лучшая подготовка — это практика. Для этого необходимо поститься в дни перед Рамаданом, чтобы приспособиться, и попутно возместить пропущенные в прошлом году дни поста, если такие есть.
Покупайте необходимый запас продуктов
Чтобы в первые тяжелые дни поста не бегать по магазинам для покупки продуктов для ифтара, приобретайте их за ранее на «свежую голову». Составьте ежедневное меню на ифтары и сухуры на первую неделю поста, приготовьте список нужных продуктов.
